Солдатко Н.В.
реферат участницы семинара
АНО ДПО «ИНСТИТУТ КИНЕЗИОЛОГИИ И ПСИХОЛОГИИ»
Ежеминутно, ежесекундно что-то происходит вокруг нас. Как мы реагируем на те или иные события, как наше тело реагируют на перепутья судьбы. Стресс ли для нас?
У каждого человека есть своя мышечная память, которая напрямую связана с его жизнью с рождения и с ДНК, с генетикой, с историческими и уровнем души. вопрос в другом, эта память активна или нет. Исходя из этого любой стресс нашей жизни - есть триггер активации на уровне всех тел той или иной программы, позволения быть тем или иным социальным субъектом. Все это влияет на тело, на физическое и эмоциональное здоровье.
Гармония относительна, для кого-то гармония - это постоянный стресс давления или стресс от того, что я всегда прав или не прав, у каждого человека индивидуальная призма восприятия жизни.
Цель реферата понять, как внешние стрессовые факторы влияют на наше внутренние процессы, и как это влияет на наше бытие, поступки, здоровье, в части движения, наших мышц, так как изначально наши мышцы считают, что они неуязвимы, контролируют все вокруг, и возникает шок в клетках мышц. А наши мышцы участвуют во всех функциональных процессах пищеварения, лимфатической, кровеносной, нервной систем.
Стресс. Стадии стресса.
Что такое стресс?
Каждый человек испытывал его, все говорят о нем, но почти никто не берет на себя труд выяснить, что же такое стресс. Многие слова становятся модными, когда научное исследование приводит к возникновению нового понятия, влияющего на повседневное поведение или на образ наших мыслей по коренным жизненным вопросам. Термины "дарвиновская эволюция", "аллергия" или "психоанализ" уже прошли пик своей популярности в гостиных и в разговорах за коктейлями. Но мнения, высказываемые в таких беседах, редко бывают основаны на изучении работ ученых, которые ввели эти понятия. В наши дни много говорят о стрессе, связанном с административной или диспетчерской работой, с загрязнением окружающей среды, с выходом на пенсию, с физическим напряжением, семейными проблемами или смертью родственника. Но многие ли из горячих спорщиков, защищающих свои твердые убеждения, утруждают себя поисками подлинного значения термина "стресс" и механизмов его?
Слово "стресс" пришло в английский язык из старофранцузского и средневекового английского и вначале произносилось как "дистресс". Первый слог постепенно исчез из-за //"смазывания", или "проглатывания", подобно тому как дети превращают слово "bесаusе" в "саusе".
Теперь слова эти имеют различное значение, * Хотя нервное напряжение -- это тоже стресс. -- Прим. ред. несмотря на общность происхождения, так же как в литературном языке мы отличаем "bесаusе" (живому что) от "саusе" (причина). Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной, Дистресс всегда неприятен.
Стресса не следует избегать. Впрочем, как явствует из определения, приведенного в начале главы, это и не возможно. В обиходной речи, когда говорят, что человек "испытывает стресс", обычно имеют в виду чрезмерный стресс, или дистресс, подобно тому как выражение "у него температура" означает, что у него повышенная температура, то есть жар. Обычная же теплопродукция -- неотъемлемое свойство жизни. Независимо от того, чем вы заняты или что с вами Происходит, всегда есть потребность в энергии для поддержания жизни, отпора нападению и приспособлении к постоянно меняющимся внешним воздействий. Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает некоторый стресс, Сердце продолжает перекачивать кровь, кишечник -- переваривать вчерашний ужин, а дыхательные мышцы обеспечивают движения грудной клетки. Даже мозг не полностью отдыхает в периоды сновидений,
Стресс по видению Г. Сельге — это не внешняя сила, это наша собственная реакция. И она нуждается в привлечении всех ресурсов организма.
Г. Селье определил, что каждый человек имеет похожую реакцию на воздействие стрессовых факторов, на основе этой закономерности он разбил весь процесс на 3 стадии:
1. Тревожная или мобилизация - при которой активизируются все защитные реакции организма. На этой стадии сигнал бедствия направляется в область мозга — гипоталамус. Он обеспечивает гормональный выброс глюкокортикоидов: адреналина и кортизола. Эти гормоны побуждают человека к защите, что является естественным ответом при опасности. При этом отмечаются нарушение аппетита, замедление работы ЖКТ, ослабление защиты системы иммунитета.
Адреналин способствует высвобождению дополнительного запаса энергии: мышцы сокращаются, артериальное давление и уровень глюкозы крови возрастают, учащается дыхание и сердечный ритм. Эта физиологическая перестройка регулируется частью вегетативной (автономной) нервной системы, т.е. той которая не зависит от воли человека.
Надпочечники принимаются функционировать с удвоенной силой и производят максимальный объем кортизола. Это состояние легко выявить, измерив содержание в слюне гормонов: нормальный показатель DHEA/ повышенный показатель кортизола.
Краткосрочный стресс не оказывает негативного воздействия на организм, который подстраивается под новые условия существования. Даже наоборот благодаря усиленной работе жизненно важных органов и систем активизируются внимание, память, восприятие, осязание. В тревожной стадии стресса ускоряется динамика мышления, в голове формируются схемы решения задач, выхода из затруднений, и человек преодолевает возникшую нагрузку.
2. Стадия сопротивления или стабилизация — ресурс энергии для борьбы, обеспечиваемый стресс-реакций, лимитирован. После выброса гормонов в острой ситуации силы ослабляются и приходит ощущение утомления. Организм нуждается в покое для реабилитации и восстановления нарушенного баланса.
Вегетативная нервная система в период сопротивления стремится противодействовать физиологическим нарушениям и пытается вернуть тело в норму: снижается объем производимого кортизола, кровяное давление и сердцебиение начинают восстанавливаться. Степень сопротивляемости организма существенно выше обычного. На этой стадии производится сбалансированное использование ресурсов для адаптации.
Если стрессовый фактор исчезает, на этапе сопротивления организм возобновляет нормальное (привычное) функционирование. Но, если обстоятельство спровоцировавшее напряжение остается, гормональный фон «сохраняет настороженность», чтобы противоборствовать его симптомам.
Надпочечники приспосабливаются к этой стадии, применяя механизм — «захват прегненолона», вещества, которое является исходным при выработке как половых гормонов, так и кортизола. При этом концентрация тестостерона снижается, также наблюдается низкий уровень DHEA/повышенный уровень кортизола.
Если стрессовая ситуация затянулась или повторяется очень часто, организм не может адаптироваться и восстановить дисбаланс, наступает следующая фаза стресса.
3. Стадия истощения происходит, когда ресурсы заканчиваются, необходим отдых. Неудачные попытки адаптации приводят к потери физической силы и сбою в психическом состоянии.
Данная фаза делится на 2 этапа:
На фазе истощения развиваются различные психологические патологии (нервные срывы, депрессии, апатии), когнитивные расстройства (проблемы с концентрацией памяти и внимания) и соматические заболевания:
Стресс со знаком плюс и минус
Переживание кризиса, как внутреннего, так и внешнего — это состояние стресса. Но независимо от распространенного мнения – напряжение не во всех случаях имеет отрицательное влияние, есть и положительная сторона этого явления – эустресс. Его можно выявить по позитивному импульсу и радостному настрою. Такой стресс возникает, когда человек знает о надвигающемся сложном деле, переживает, но рассчитывает на благоприятное разрешение ситуации. Например, сдача экзамена для получения водительского удостоверения, ожидание повышения на работе. Такой стресс нужен для решения ежедневно появляющихся проблем, потому что активизирует все силы для положительного исхода.
Понятие эустресс первый раз использовал эндокринолог Ганс Селье. Префикс «эу» с греческого переводится как «истинный», «хороший». Эустресс — это положительная когнитивная реакция на стресс, который не превосходит грань нормы, имея слабую силу, полезен для здоровья человека и позиционирует себя как «реакция пробуждения».
Хронические стрессы вредны, так как истощают ресурсы организма, но кратковременный эустресс позитивно отражается на течение основных химических процессов, обеспечивающих укрепление иммунитета и баланс показателей физического здоровья.
Психические стрессы делятся:
Другие классификации стресса
Доказано, что люди с повышенной стрессоустойчивостью легче преодолевают перенапряжение. Те, у кого уровень занижен, могут столкнуться с осложнениями стресса и обострением хронических патологий.
Стресс классифицируют на основе разных показателей:
По продолжительности стресс бывает:
Причины, вызывающие развитие стресса (стрессоры) делятся на 3 группы:
Причины стресса:
Стресс — неизбежный фактор жизни, никто не может избежать стресса. 14 стадий развития стресса по Торсунову (причина стресса: неправильное понимание счастья):
Мышечная реакция на стресс
Любые стрессы влияют на физическое и эмоциональное здоровье человека. Человека, можно сравнить с огромной сетью компьютеров, и сбой сети, может проявиться намного позже уже в зрелом возраста или при рождении… Давайте погрузимся глубже в исследование нашего тела.
В теле человека различают 639 мышц, из них 317 парных и 5 непарных мышц. Общее число мышечных волокон содержащихся в мышцах тела человека составляет около 250 миллионов.
Когда организм подвергается стрессу, мышцы напрягаются. Это практически рефлекторная реакция, которая помогает организму защитить себя от травм и возникновения боли. При внезапном стрессе, мышцы сразу напрягаются, а затем снимают напряжение, когда воздействие стресса проходит. Хронический стресс приводит к тому, что мышцы тела находятся в постоянном состоянии спазма.
Сеансы кинезиологии направлены на высвобождение стресса из тела, в том числе мышечных меридианов и проработки мышц, чакры, высвобождения “зажатости”, хронических или острых болей. Это очень глубинный запуск процесса самовосстановления мышц, тела, энергетических и физических процессов.
Заключение
Современный человек, особенно в городах, испытывает колоссальные нервные перегрузки, вызванные обилием информации. Наше время отмечено возникновением или усилением целого ряда стрессогенных факторов, разрушительно влияющих на психическое и физическое здоровье.
Наша задача, как кинезиолога, запустить процесс самовосстановления, помочь человеку через тело найти свой путь и решение заданного запроса и цели из любой сферы жизни. Тогда появляется надежда и вера на оздоровление человечества и планеты… Моя мечта, чтобы любой человек мог легко, экологично помочь сам себя восстановить.
Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие / Авт.-сост. – ст. преп. В.Р. Бильданова, доц. Г.К. Бисерова, доц. Г.Р. Шагивалеева. – Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. – 142 с
Ганс Селье “Стресс без дистресса”
Сайт https://hronos-center.ru/
